żywność

5 wskazówek dietetycznych, które należy wykonać w celu reszty swojego życia

Anonim

Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie i jedzenie pożywienia, na pewno istnieją pewne zmieniacze, które mogą mieć ogromny wpływ. Jeśli zaimplementujesz te wskazówki regularnie, będziesz tak zadowolony z wyników, że nigdy nie będziesz chciał powrócić do starych nawyków żywieniowych. Postępując zgodnie z tymi 5 podstawowymi wskazówkami żywieniowymi, możesz budować więcej mięśni, tracić więcej tłuszczu i ogólnie poprawiać swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Mimo, że te 5 wskazówek jest dość proste, kluczem jest upewnienie się, że są one częścią codziennego życia.

1. Pij częściej

Nie mówię o alkoholu, mówię o wodzie! Prawdopodobnie jednym z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia i natychmiastowe odczucie zwiększenia energii jest utrzymywanie ilości wody na poziomie 2, 5 litra dziennie lub więcej. Picie większej ilości wody

może również pomóc w bólu stawów i pomóc w trawieniu.

2. Mądrze przyjmuj suplementy witaminowe

Chociaż zawsze zalecam, aby uzyskać większość odżywiania z jedzenia, zdaję sobie również sprawę, że nie zawsze jest to łatwe, ponieważ nasze napięte harmonogramy i gorączkowy styl życia mogą czasami przeszkadzać. Kluczem jest wybór odpowiednich rodzajów suplementów, ponieważ wiele z nich jest fałszywych i nie przyniesie korzyści dla twojego zdrowia w jakikolwiek sposób - niektórzy robią więcej szkód niż pożytku. Jeśli chodzi o suplementy, powinieneś pomyśleć o nich jako o dużej sieci bezpieczeństwa, która tylko poprawi twoje zdrowie i dobre samopoczucie do najwyższej wydajności. Chociaż suplementy nie mają zastąpić żywności, wiele z nich odgrywa bardzo ważną rolę w przeciwdziałaniu starzeniu się, poprawie poziomu energii oraz ogólnym zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Przed zakupem suplementów diety upewnij się, że przeprowadzasz obszerne badania. Jako ogólną wytyczną, jeśli brzmi to zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, najprawdopodobniej tak jest.

3. Jedz więcej warzyw

Jestem pewien, że powiedziano ci, żeby jadł twoje zielenie i nie mogę tego wystarczająco podkreślić. Pokarmy takie jak szpinak, sałata, brokuły i sałata zawierają dużo niezbędnych witamin, minerałów i błonnika, które mają pozytywny wpływ na Twoje zdrowie. Zawsze upewniam się, że jem co najmniej 5 porcji tego rodzaju warzyw dziennie.
4. Wieczorem jedz światło
Dla was, nocnych przekąsek, zalecam, abyście przestali jeść tak dużo w nocy, a zamiast tego zaczną otrzymywać większość kalorii w ciągu dnia. Picie jedzenia późno w nocy nie jest grzechem, ale dlaczego chciałbyś zjeść duży posiłek przed pójściem spać. Ponieważ twój metabolizm spowalnia twój sen, jedzenie jest o wiele bardziej prawdopodobne, że zostanie zapisane jako tłuszcz.

Polecam nie mieć dużego posiłku po 20.00. Przed pójściem spać możesz zjeść lekką przekąskę, ale jeśli zjesz ekstra dużą pizzę przed włożeniem do worka, to musi się zatrzymać.

5. Zawsze jedz zrównoważone

Nie powinieneś jeść nic oprócz białka, tylko węglowodany i nic oprócz tłuszczu. Powinieneś dołożyć wszelkich starań, aby uzyskać pełną równowagę składników odżywczych ze wszystkich trzech źródeł. Upewnij się również, że w diecie jest dużo owoców i warzyw, ponieważ zawierają one niezbędne witaminy i minerały.

Zastosuj te 5 wskazówek żywieniowych do swojego stylu życia, a otrzymasz gwarancję trwałości, zdrowia i szczęścia. Powodzenia!