stracić / zyskać wagi

5 sposobów na wycięcie cukru z diety

Anonim

Jeśli masz słodycze, nie ma dla ciebie nic przyjemniejszego niż zjeść coś pysznego lub zawierającego czekoladę po posiłku lub nawet zamiast obiadu. Jedna myśl, że musisz przestać jeść słodycze może zabić twój nastrój. Twój organizm wymaga pewnej dawki cukru, tak jak organizm palacza wymaga dawki nikotyny. Chociaż zaspokojenie twoich zachcianek na cukier przynosi ci niesamowitą przyjemność, czasami powinieneś za to zapłacić wysoką cenę. Duża ilość cukru w ​​organizmie może powodować nie tylko cukrzycę, ale także zapobiegać utracie wagi, wpływać na układ trawienny i ogólny stan.

Aby odsunąć cię od tego słodkiego grzechu, proponujemy ci kilka prostych i nieszkodliwych metod, wypróbowanych przez Ukrainki, które pomogą Ci przestać poświęcać swoje zdrowie słodkiemu uzależnieniu i rozwijać nowe zdrowe nawyki.

Więcej witaminy C

Jeśli chodzi o rezygnację ze starych przyzwyczajeń lub ograniczenie ulubionych potraw, nie jest łatwo przekonać nasz mózg, aby to zrobił. Jeśli twoje pragnienie słodyczy jest zbyt silne, możesz spróbować oszukać mózg oferując mu nowy zdrowy nawyk - spożywać więcej witamin. Wśród szerokiej gamy witamin, spadają na witaminę C, ponieważ jest ona naturalnym substytutem cukru. Po zjedzeniu soczystej pomarańczy, dodaniu plastereku cytrynowej zabawki do herbaty lub zjedzeniu zieleni, poziom cukru w ​​organizmie będzie naturalnie wzrastał bez żadnych batoników czekoladowych.

Mniej kofeiny

Rzadka osoba odmawiałaby filiżanki kawy rano lub filiżanki zielonej herbaty przed pójściem do łóżka. Ale powinieneś wiedzieć, że kofeina zawarta w tych napojach obniża poziom cukru we krwi, sprawiając, że szukasz czegoś słodkiego. Jeśli chcesz ułatwić organizmowi na wczesnym etapie powstrzymywania się od cukru, staraj się nie tylko jeść mniej czekolady, ale także zmniejsz spożycie kawy i herbaty do kilku filiżanek dziennie. Alternatywnie przełączyć na napoje bezcukrowe, takie jak Mojito lub lemoniada. Bezalkoholowe, naturalnie.

Świeży owoc

To jest rozkosz, której nie pożałujesz. Wyobraź sobie: zaczynasz dzień od słodkiej kawy lub kawałka ciasta, ale z garścią owoców i jagód i greckiego jogurtu. Ta przekąska wygląda naprawdę pysznie i jest smaczniejsza niż jakiekolwiek M & M's. Dodatkowo, zamiast cukru, twoje ciało jest dostarczane z fruktozą. Kolejną zaletą owoców jest to, że doskonale zaspokajają Twój głód. Jeśli zjesz małą brzoskwinię na kolację, poczujesz się pełna i nie będziesz pragnąć czekolady do wieczora. To bardzo prosty sposób na oszukanie twojego słodyczy. Po miesiącu spożywania owoców zamiast cukru każda czekolada będzie wydawała się zbyt odżywcza i słodka, aby jeść tak często, jak kiedyś.

Cukier trzcinowy

Gdybyś był prawdziwym stoichem, zalecamy od razu odrzucenie cukru, eliminując go z codziennej diety. Ale nie ma potrzeby podejmowania tak radykalnych środków, jeśli chcesz ograniczyć spożycie słodyczy. Na początek wymień cukier dodawany do żywności za pomocą cukru trzcinowego. Tak, jest droższy od zwykłego, ale jest o wiele zdrowszy.

Kakao lub gorzka czekolada

Wielu z nas bez problemu poradziłoby sobie bez cukru i spożywałoby tylko owoce na jeden dzień, ale jeśli masz prawdziwy słodycze, czekolada jest źródłem szczęścia, bez którego twoje dni stałyby się ponure i nudne. Jest dla ciebie wyjście. Wymień czekoladę mleczną na ciemną. Ten ostatni zawiera dwa razy mniej cukru i więcej witamin. Co więcej, ma to taki sam wpływ na twój nastrój jak inne słodycze. Możesz również zastąpić kakao w proszku czekoladą. Kakao w proszku zawiera wiele witamin i minerałów, które równoważą poziom cukru we krwi i regulują trawienie usuwając toksyny z organizmu i wzmacniając kości. Zamiast kupować pasek Snickersa, kupuj lub kupuj ciasteczka.