owoce

9 korzyści zdrowotnych płynących z jedzenia pawpaw codziennie

Anonim

Pawpaw, zwany także graviola, soursop lub guanabana, występuje w wielu rozmiarach i kształtach, a jego biała, włóknista miąższ jest bogaty w składniki odżywcze. Chociaż ten tropikalny owoc jest nieznany w niektórych krajach, może to być powszechny element w sałatkach owocowych, deserach i napojach w krajach Ameryki Środkowej i Południowej, gdzie rośnie. Niższe kalorie i nasycone witaminami i minerałami, może uzupełnić codzienną dietę o kilka składników odżywczych.

W smaku o słodkim smaku, papaje są błyszczące, w kształcie gruszki, egzotyczne owoce, które można łatwo znaleźć na rynku w okresie letnim i zimowym. Ogromny wybór czarnych, zaokrąglonych galaretowatych nasion, miękki, jadalny pomarańczowy miąższ papai jest w rzeczywistości pożywny, oferując liczne korzyści zdrowotne. Oto dlaczego powinieneś zawrzeć te "owoce aniołów" w tym, co jesz.

Obniża poziom cholesterolu : Papaje są bogate w błonnik, witaminę C i przeciwutleniacze, które zapobiegają gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach. Nadmierna ilość nagromadzonego cholesterolu może całkowicie zablokować tętnice, co prowadzi do ataku wieńcowego.

Papaja jest również nasycona zawartością wody i błonnika, które pomagają zapobiegać zaparciom i poprawiają regularność oraz pełnowartościowy przewód pokarmowy.

Zapalenie: cholina jest niezwykle ważną i elastyczną substancją odżywczą w papai, która pomaga naszym anatomiom w śnie, ruchu mięśni, uczeniu się i pamięci. Cholina pomaga również w nadążaniu za strukturą błon komórkowych, wspomaga przekazywanie impulsów nerwowych, pomaga w absorpcji zmniejszonych i nadmiernie chronicznych stanów zapalnych tłuszczu.

Pomaga w redukcji wagi: Jedna średniej wielkości papaja zawiera tylko 120 kalorii. Dlatego jeśli chcesz schudnąć, nie zapomnij włączyć tego łagodnego owocu do codziennej diety. Poza tym zawiera również dużo błonnika dietetycznego, który pomaga w utracie wagi poprzez promowanie poczucia pełni i kontrolowanie apetytu.

Zdrowie i dobre samopoczucie w kości: Niskie spożycie suplementu K wiąże się już ze zwiększonym ryzykiem złamań kości. Odpowiednie spożycie witaminy K jest bardzo ważne dla dobrego zdrowia, ponieważ działa jako modyfikator białek macierzy kostnej, zwiększa wchłanianie wapnia i może zmniejszać wydalanie wapnia z moczem.

Zwiększa odporność : Twoja zdolność do walki z chorobami działa jak tarcza przeciwko różnym infekcjom, które mogą spowodować, że będziesz naprawdę chory. Indywidualna papaja może zaspokoić o wiele więcej niż 200% codziennej zależności od witaminy C, dzięki czemu świetnie nadaje się do stworzenia potężniejszej zdolności zwalczania chorób.

Najlepsze dla diabetyków: pomimo ich pięknego smaku, papaja mają niższą zawartość cukru (8, 3 gm w pojedynczej szklance pokrojonej w plastry papai) wraz z indeksem glikemicznym. Ta własność lub dom sprawia, że ​​papaja to dobre owoce dla diabetyków. Zawarte w nich składniki odżywcze i witaminy zapobiegają rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych w cukrzycy. Również osoby, które nie chorują na cukrzycę, mogą jeść papaję, aby tego uniknąć.

Trawienie: Papaje zawierają enzym znany jako papaina, który wspiera trawienie i może być stosowany jako środek zmiękczający mięso.

Choroby sercowo-naczyniowe: błonnik, potas i witaminy w papai wszystko pomaga odeprzeć chorobę sercowo-naczyniową. Wzrost spożycia potasu plus zmniejszenie spożycia sodu jest główną zmianą diety, jaką osoba może zrobić, aby zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej.

Skóra i działanie lecznicze: w przypadku stosowania miejscowego, zmielona papaja wydaje się być korzystna dla wspomagania zatrzymywania ran i gojenia się infekcji oparzonych obszarów. Naukowcy zakładają, że enzymy proteolityczne chymopapaina i papaina w papai są odpowiedzialne za jej korzystne działanie.