żywność

9 Super Foods to Eat Your Way to Happiness

Anonim

9 Superfoods to Eat Your Way to Happiness

Szczęście wiąże się z serotoniną w mózgu. Wysokie poziomy kortyzolu mogą obniżyć ilość serotoniny w mózgu. Ludzie z depresją często muszą podnosić poziom serotoniny za pomocą leków. Jednak długotrwałe stosowanie tych leków może przynieść więcej szkody niż pożytku dla ludzi. Jedzenie tych super produktów może zdecydowanie pomóc ci stać się szczęśliwszym.

szpinak

Szpinak to cudowne warzywo. Zawiera witaminę A, która pomaga w walce z niektórymi nowotworami. Jest to również korzystne dla twoich oczu. Szpinak zawiera także znaczne ilości magnezu i selenu, które są pierwszymi składnikami odżywczymi, które pozwalają organizmowi produkować enzymy. Enzymy te mogą pomóc zwiększyć ilość serotoniny w mózgu. Więcej serotoniny oznacza więcej szczęścia.

Banany

Mówi się, że ludzie z depresją czują się szczęśliwsi po zjedzeniu bananów. Udowodniono, że witamina B zmniejsza depresję, obniża poziom stresu, a nawet niepokój. Banany są doskonałym źródłem potasu, który jest korzystny dla aktywności komórkowej organizmu. Jedzenie bananów pomoże również w zwiększeniu produkcji tryptofanu, który służy jako prekursor serotoniny.

Pomarańcze

Jedz pomarańczę, kiedy tylko chcesz i doświadczaj natychmiastowego zastrzyku energii i dobrego samopoczucia. Pomarańcze zawierają witaminę C, która może również być odpowiedzialna za pompowanie większej ilości tlenu do mózgu i całego ciała. Tak więc, jeśli myślisz o zdrowej przekąsce, weź kilka pomarańczy.

łosoś

Łosoś jest ciężki z kwasami tłuszczowymi omega-3, które działają jak poduszka dla komórek mózgu, aby poprawić pamięć i poprawić nastrój. To samo dotyczy innych ryb, takich jak śledź, sardynki i makrela. Zdrowe tłuszcze znajdujące się w owocach morza mogą być bardzo satysfakcjonujące, pomagając w ten sposób ograniczyć głód przez kilka godzin.

Jagody

Te jagody zawierają przeciwutleniacze, które sprawiają, że twoje nerwowe ścieżki działają tak gładko. Spożywanie większej ilości produktów zawierających przeciwutleniacze, takich jak jagody, pomoże stworzyć swojemu organizmowi niesamowitą fabrykę antyoksydantów. Te antyoksydanty pomogą w wychwycie serotoniny i dopaminy, aby poczuć się dobrze i być szczęśliwym.

Szparag

Złe wieści: Szparagi mogą sprawić, że twój zapach moczu będzie zabawny. Dobra wiadomość: szparagi są bogate w folian, dzięki czemu czujesz się dobrze i nie masz długiej twarzy. Użyj szparagów w sałatkach i zjedz tyle, ile chcesz. Szparagi są również dobre do detoksykacji, ponieważ mają dużo błonnika, który jest dobry na raka okrężnicy.

Avocadoes

Awokado są najlepszymi owocami znanymi człowiekowi. Jest bogaty w glutation, który jest silnym antyutleniaczem. Jest także bogaty w luteinę, która zapobiega ryzyku wystąpienia zwyrodnienia plamki. Awokado ma również witaminę E i A, które są kluczowe w produkcji enzymów produkujących serotoninę w mózgu. Jest również bogaty w niektóre witaminy z grupy B, które pomagają złagodzić rosnący przypływ kortyzolu w ciele.

Ciemna czekolada

Zanim rozradujesz się na widok chrupania ciemnej czekolady na depresję, jest coś, co powinieneś wiedzieć. Jest obładowany tłuszczem i cukrami. Ponad 45 procent respondentów w danym badaniu stwierdziło, że ich nastrój poprawił się po zjedzeniu ciemnych czekoladek. Badacze zgadzają się, że chorzy, którzy jedzą ciemne czekoladki, prawdopodobnie skorzystają ze słodyczy. Czekoladki mają opiaty, które są związane z endorfinami, które sprawiają, że ludzie czują się bardziej zrelaksowani. Ograniczeniem jest to, że czekoladki powinny być spożywane z umiarem.

mleko

Mleko to wspaniały napój, ponieważ zawiera kwas foliowy, który jest bardzo dobry w wytwarzaniu substancji chemicznych, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy. Mleko ma również wapń i magnez, które dają lepsze kości i zęby. Jest także bogaty w inne witaminy i minerały, które wzmacniają ochronę przed infekcjami. Wybierz odmianę niskotłuszczową, aby nie dodawać funtów, gdy będziesz cieszyć się tym pysznym super pożywieniem.

Szczęście to nie tylko stan umysłu, czasem trzeba mieć chemikalia w mózgu, aby cię uszczęśliwić. Jedzenie żywności, która wytwarza dużo serotoniny, jest naturalnym sposobem na uszczęśliwienie. Jeśli nie chcesz, aby syntetyczne związki chemiczne wyrzucały Cię z depresji, spróbuj zastosować powyższe sugestie, aby poprawić jakość życia.