owoce

Korzyści zdrowotne Marchew i dlaczego powinieneś jeść więcej niż jeden dziennie

Anonim

Korzyści zdrowotne Marchew

Marchewki są tak szeroko rozpowszechnione w Nigerii, że łatwo można przegapić ich potencjalnie wysoce skuteczne korzyści dla zdrowia.
Marchew to warzywo korzeniowe, które ma jasny pomarańczowy kolor i ma słodki smak. Możliwe jest samodzielne wytwarzanie soku z marchwi w domu, jeśli posiadasz sokowirówkę, ale możesz ją również przygotować w określonych miejscach odpowiadających sokom lub w niektórych sklepach spożywczych. Sok z marchwi może być bardzo zdrowy i ma znaczną wartość odżywczą.

Korzyści zdrowotne Marchew

Znajomość tradycji zachodniej polegająca na tym, że marchew jest "dobra dla oczu", jest jedną z niewielu, które mamy słuszne. Marchew bogata jest w beta-karoten, który przekształca się w witaminę A w wątrobie. Witamina A przekształca się w siatkówce, w rodopsynę, purpurowy pigment potrzebny na wyobraźnię i przewidywanie nocy.
Udowodniono, że beta-karoten chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćmą starczą. Badania wykazały, że osoby, które spożywają najwięcej beta-karotenu, mają o 40% mniejsze ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej niż te, które konsumowały niewiele.
Pomaga zapobiegać rakowi

Badania wykazały, że marchew zmniejsza szansę na raka płuc, raka piersi i raka okrężnicy. Naukowcy odkryli po prostu falcarinol i falcarindiol, które naprawdę wywołują właściwości przeciwnowotworowe.

Falcarinol to czysty pestycyd wytwarzany przez marchew, który chroni jego korzenie przed chorobami grzybiczymi. Marchew jest jednym z wielu bardzo częstych źródeł tego związku. Potwierdzone badania 1/3 zmniejszają ryzyko większości nowotworów u myszy spożywających marchew.
Chroni zęby i dziąsła

To wszystko w ramach kryzysu! Marchew wyczyść szkliwo i usta. Zdzierają płytki nazębne i posiłki jak zwykłe szczoteczki do zębów lub pastę do zębów. Marchewka stymulują dziąsła i wyzwalają liczne śliny, które są alkaliczne, wyrównują kwasotwórczy mikroorganizm tworzący wnęki. Minerały w marchwi zapobiegają uszkodzeniom zębów.

Korzyści zdrowotne Marchew

Zapobiega udarowi

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe zalety, nie jest szokiem, że w badaniu Harvard College osoby, które zjadały więcej niż sześć marchewek tygodniowo, rzadziej cierpią na udar niż te, które zjadły jedną marchewkę na miesiąc lub znacznie mniej.
Promuj zdrowie płuc

Sok z marchwi jest dobry w promowaniu zdrowia płuc razem z obroną układu oddechowego przed niebezpieczeństwami infekcji i służeniem do przeciwdziałania niebezpiecznym negatywnym skutkom palenia. To dlatego, że sok z marchwi może być bardzo bogaty w witaminę A może pomóc w ograniczeniu niebezpieczeństwa rozedmy płuc, która jest jednym z największych zagrożeń dla osób palących.
Skorzystaj ze swojej skóry

Niedobór witaminy A może spowodować uszkodzenie i wysuszenie włosów, paznokci, porów i skóry. Ze względu na zbyt dużą zawartość witaminy A, sok z marchwi jest gotowy do pomocy w łuszczycy i innych suchych porach oraz problemach ze skórą.

Inne korzyści zdrowotne marchewki obejmują:

  • Marchewki są bogate w beta-karoten, który jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w utrzymaniu zdrowych porów i skóry, a także w unikaniu wielu chorób.
  • Marchewki są bogate w składniki alkaliczne, które oczyszczają i rewitalizują krew.
  • Są stabilne, stosunek zasadowy kwas w organizmie.
  • Marchew ma w sobie potas, który pomaga zrównoważyć nadmierne ilości sodu związane z nadciśnieniem i zatrzymuje krwawienie pod kontrolą.
  • Nadmiar materiału rozpuszczalnego błonnika w marchwi, obniża poziom cholesterolu poprzez wiązanie LDL, niezdrowego cholesterolu, a ponadto zwiększa HDL, który pomaga w zmniejszaniu skrzepów krwi i dolegliwościach sercowo-naczyniowych.
  • Marchewki są dobre dla zdrowia zębów, ponieważ zabijają niebezpieczne bakterie w jamie ustnej i zapobiegają próchnicy zębów.
  • Marchew wspomaga trawienie przez wzrost śliny i dostarczanie minerałów, niezbędnych witamin i enzymów.
  • Wspólna konsumpcja marchwi pomaga w zatrzymaniu wrzodów żołądka i problemów trawiennych.
  • Niegotowane marchewki są stosowane jako domowe metody leczenia robaków u dzieci.
  • Niegotowane lub starte marchewki można wykorzystać na rany, skaleczenia i podrażnienia.
  • Marchew bogate są w karotenoidy, które są pomocne w regulacji poziomu cukru we krwi.
  • Marchew zawiera fito-odżywkę określaną jako falcarinol, która pomaga w sprzedaży zdrowia okrężnicy i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
  • Zużywające się często marchewki są uznawane za poprawiające standard mleka matki.
  • Pomaga dodatkowo w zwiększeniu przepływu menstruacyjnego.
  • Spożywanie Marchew zwykle poprawia wygląd porów i skóry, włosów, paznokci itp., A ponadto poprawia samopoczucie oczu.