stracić / zyskać wagi

Włącz ćwiczenie w codzienne życie

Anonim

Włącz ćwiczenie w codzienne życie

Wraz z rozwojem technologii ludzie stają się mniej aktywni. Nawet coś tak prostego jak wstanie z kanapy, aby zmienić kanał w telewizji, nie jest konieczne. Kiedy zastanawiasz się, ilu ludzi pracuje na komputerze przez co najmniej część dnia, łatwo zrozumieć, dlaczego tak wielu ludzi ma nadwagę lub jest poza postacią. Większość ludzi nie chce wracać do domu po pracy przez cały dzień, aby wykonywać jakieś ćwiczenia. Zamiast formalnych rutynowych ćwiczeń, które rzadko będą wykonywane, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci ćwiczyć więcej.

Pieszy

Jedną z najlepszych, najłatwiejszych i najtańszych form ćwiczeń jest chodzenie. Jeśli uważasz, że nie możesz znaleźć czasu na spacer, pomyśl jeszcze raz. Jest niewiele sposobów na odrobinę w ciągu dnia. Zaparkuj w odległym zakątku miejsca parkingowego zamiast jednego blisko budynku, idź do restauracji, aby odebrać lunch i chodzić po pokoju, rozmawiając przez telefon. W ciągu dnia to się sumuje.

Idź po schodach

Ludzie wydają dużo pieniędzy na steppera lub członkostwo w siłowni, kiedy mogą po prostu korzystać ze schodów, kiedy tylko przechodzą z jednego piętra na drugie. Przestań używać wind i schodów ruchomych, a uzyskasz ten sam efekt. Nawet jeśli nie masz często okazji, prawdopodobnie będzie to ta sama ilość, którą używałbyś w domu do steppera lub na siłownię.

Graj z dziećmi

Gdy następnym razem twoje dzieci poprosią cię o grę w klasy lub skakankę, zrób to. Nie sugeruj tylko wideo lub gry planszowej. Jeśli musisz grać w grę wideo, musisz ją przenieść; są teraz różne rodzaje gier tanecznych i ćwiczeń fizycznych.

Oczyść podwórko

Jeśli nie jesteś ogrodnikiem, który byłby świetną formą ćwiczeń, przynajmniej wyjdź na zewnątrz i popracuj. Dodatkową korzyścią będzie przebywanie w promieniach słońca, które zwiększy poziom serotoniny w ciele i wprowadzi Cię w lepszy nastrój.

Odtwarzaj muzykę, wykonując prace domowe

Prace domowe to dobra forma aktywności sama w sobie, ale kiedy grasz muzykę podczas pracy, masz tendencję do poruszania się w rytm. Kiedy stoisz przy zlewie, zmywając naczynia, znajdziesz się kołysząc i podskakując do melodii, aby dodać ćwiczenia. Nie ma nic lepszego niż taniec z miotłą podczas zamiatania podłogi w kuchni.

Zjedz kanapkę na lunch i idź na spacer

Nie możesz powiedzieć, że nie ma czasu na ćwiczenia, jeśli zrobisz kanapkę i pójdziesz na lunch. Zamiast wygłaszać trochę fast foodów, delektuj się posiłkiem podczas spaceru po bloku. Jeśli to możliwe, weź psa ze sobą, to zapewni ci czas wiązania.

Kiedy do niego dojdziesz, istnieje wiele sposobów, aby wstać i aktywnie działać bez konieczności rezygnacji z innych obowiązków lub obowiązków. Poza tym dbanie o siebie jest najważniejszą pracą. Jeśli nie jesteś zdrowy, nie możesz zatroszczyć się o tych, którzy na ciebie liczą.