żywność

Przekąski późnym wieczorem nie są złe

Anonim

Przekąski późnym wieczorem nie są złe

Istnieją lepsze wybory żywieniowe niż inne, jeśli chodzi o późne nocne przekąski. Tam, gdzie wiele osób wpada źle, spożywamy wygodne przekąski, które mają wysoką zawartość cukru i kalorii. Te rodzaje żywności są bardziej narażone na nadmierne dzienne spożycie kalorii niż zdrowsze, bardziej skromne pokarmy. Co więcej, przekąska składająca się z białka i węglowodanów może zapewnić organizmowi wyższą spoczynkową przemianę materii, jeśli nie spożyjesz niczego przed snem. Aby zorientować się w zalecanych przekąskach w nocy, rozważ jedzenie, takie jak:

  • Całe ziarna zbóż
  • Garść lub mieszane orzechy
  • Jabłko lub seler z bogatym w białko masłem orzechowym
  • Grecki jogurt i owoce
  • Mała puszka tuńczyka i pełnoziarnistych krakersów

Zboże to dobry, podjadający późną nocą pokarm, ponieważ łagodzi on spożycie kalorii i wspomaga utratę wagi. Zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Wayne State University, w którym jedna z dwóch grup nocnych przekąsek otrzymywała płatki zbożowe, grupa, której podano płatki zbożowe (i mleko o niskiej zawartości tłuszczu), straciła do 1, 85 do 3, 56 funta i zmniejszyła dzienne spożycie kalorii. Badanie to podkreśla, że ​​nie tylko późno nocna przekąska na bazie zbóż pomaga osobom schudnąć, ale może również przyczynić się do pomagania osobom w utrzymaniu mniejszej ilości w ciągu dnia.

Więc dlaczego połączenie z zyskiem wagi i snackingiem późnym wieczorem?