ogólne zdrowie

Przetrenowanie: istnieje coś takiego jak zbyt duża siłownia

Anonim

Od najmłodszych lat uczono nas, że częste ćwiczenia są kluczem do dobrego zdrowia. Nauczono nas, że im więcej ćwiczymy, im jesteśmy szczuplejsi, tym mniej mamy chorób serca i generalnie mamy zdrowsze ciała.

Wszystko to jest całkowicie prawdziwe i jest czymś, co nigdy nie zostanie zakwestionowane. Istnieją jednak ograniczenia.

Dzisiejszy artykuł dotyczy wszystkiego, co dzieje się z twoim zdrowiem, kiedy przekraczasz te granice. Innymi słowy, kiedy zdecydujesz się trenować każdego dnia i naprawdę wystawisz swoje ciało na próbę. Rzućmy teraz okiem na niektóre z powodów, dla których musisz przestać trenować za dużo, zanim będzie za późno.

Powód nr 1 - Złamania stresu

Strażnik właśnie opowiadał o kobiecie, która stała się "obsesyjnie" sprawną fizyczką, do tego stopnia, że ​​zdiagnozowano u niej dwa złamania związane ze stresem w stopie. Niepokojące było to, że te "dręczące bóle" zostały potwierdzone jako pęknięcia naprężeniowe przez prześwietlenie. Innymi słowy, nie miała pojęcia, że ​​jej ciało zaczyna się poddawać.

Z tego powodu musisz zrozumieć ograniczenia swojego ciała i zdać sobie sprawę, kiedy i gdzie uzyskać zdjęcie rentgenowskie, aby prawidłowo zdiagnozować problem. Wystarczy powiedzieć, że małe złamania mogą stać się znacznie bardziej skomplikowane, jeśli nie zostaną poddane leczeniu.

Złamania w tym konkretnym przypadku były spowodowane tym, że dana osoba intensywnie ćwiczyła każdego dnia. Jej kości stopniowo zaczęły się poddawać, powodując wszystkie powyższe.

Powód 2 - Twoje mięśnie nie mają czasu na regenerację

Coś innego, co dzieje się podczas treningu zbyt regularnie, to to, że twoje mięśnie po prostu nie mają czasu na regenerację. Wzrost mięśni następuje, gdy włókna zaczynają się pogarszać, a następnie rozwijają się nieco większe niż poprzednio.

Dość powiedzieć, kiedy głodujesz swoje ciało, to po prostu nie może się zdarzyć. Każdego dnia twoje mięśnie próbują odbudować, ale nie mogą, ponieważ są ponownie karane.

Podobnie jak brak rozwoju, jest to kolejna przyczyna powstawania urazów.

Powód 3 - Efekt mentalny

Jak dotąd rozmawialiśmy dużo o problemach fizjologicznych, które mogą wystąpić w wyniku przetrenowania. Ten następny i ostateczny problem z tym wszystkim dotyczy umysłu.

Jak podkreślono łącze w pierwszej sekcji, niektórzy ludzie mają obsesję na punkcie ćwiczeń. To samo w sobie może być uznane za problem natury psychologicznej, ale problem ten zazwyczaj pojawia się później.

Z biegiem czasu zaczynasz się przepalać. Twoje ciało zaczyna, jak już mówiliśmy, podczas gdy twój umysł również. Staniesz się bezinteresowny, poświęcając tyle czasu na ćwiczenia i ostatecznie zaczniesz się cofać. Jeśli zamiast tego możesz spróbować skoncentrować się na dawaniu swojemu ciału i umysłowi odpowiednich okresów odpoczynku, przekonasz się, że tak się nie stanie, a wyniki będą miały raczej długoterminową różnorodność.