ogólne zdrowie

Sześć wskazówek, jak utrzymywać zdrowe życie

Anonim

Sześć wskazówek, jak utrzymywać zdrowe życie

Niestety, nowoczesne innowacje utorowały drogę do żywności instant, która jest obciążona konserwantami i substancjami sztucznymi. Jeśli chcesz pozostać w różowym zdrowiu, musisz unikać wyrafinowanych i przetworzonych produktów. Dlaczego zamiast tego, nie używaj w pełni naturalnego? Uzyskaj błonnik i węglowodany, których potrzebujesz, z całych ziaren i białka z zdrowej żywności, takiej jak ryby, chude mięso, rośliny strączkowe i orzechy. Podlewaj sobie osiem szklanek wody dziennie zamiast słodkich soków i napojów gazowanych.

  1. Ćwiczenie!

Siedzący tryb życia może prowadzić do różnych chorób, takich jak choroby serca i udar. Tutaj zaczyna się ćwiczenie. Nie musisz zapisywać się na wymyślne członkostwo w siłowni tylko po to, aby przenieść swoje ciało, ponieważ możesz to łatwo zrobić idąc do biura, korzystając ze schodów zamiast windy i biegając po parku w czasie wolnym. Nie zapomnij również podnosić ciężarów i wykonywać przysiadów, aby wzmocnić mięśnie.

  1. Weź witaminy i minerały

Chociaż istnieją witaminy i minerały, które można uzyskać w żywności, czasami nie są one wystarczające, aby zachować zdrowie. Upewnij się, że bierzesz suplementy zdrowotne wzbogacone między innymi o witaminę A, C, D, E, żelazo, kwas foliowy. Ponadto, upewnij się, że masz wystarczająco dużo kwasów tłuszczowych omega-3, ponieważ wykazuje oznaki poprawy funkcjonowania mózgu i zdrowia układu krążenia.nutralife australia

  1. Śpij dobrze

Lekarze zalecają 8 godzin snu każdej nocy. W końcu odpowiedni sen odgrywa dużą rolę w metabolizmie i odporności osobnika. Jednocześnie pomaga poprawić umiejętności rozumienia i utrzymania umiejętności. Jeśli trudno ci się dobrze wyspać, pamiętaj, by unikać jedzenia przekąsek, alkoholu i kofeiny, zanim uderzysz w worek. Spraw, aby Twoja sypialnia sprzyjała drzemce, utrzymując ją w chłodzie i ciemności.

  1. Odstresowanie

Być może w biurze pojawiają się obawy i problemy, które Cię stresują. Stwierdzono, że stres jest silnie skorelowany z rozwojem lub pogorszeniem choroby sercowo-naczyniowej, astmy, otyłości, refluksowej depresji, depresji, napięciowych bólów głowy, a także wielu innych problemów zdrowotnych. Jeśli chcesz zachować czysty rachunek za zdrowie, musisz zdjąć te rzeczy z równania, gdy wrócisz do domu. Zaangażuj się w hobby, jogę, sport, medytację i socjalizację. Niezależnie od działalności, nie ma to znaczenia; musisz tylko upewnić się, że masz ujście na stres. Jeśli masz za dużo do zrobienia, skonsultuj się z licencjonowanym terapeutą.

  1. Rzuć swoje złe nawyki na margines

Palenie, picie alkoholu i robienie narkotyków to tylko niektóre z tych złych nawyków, które mogą cię okaleczyć. Te przywary są predysponującymi czynnikami dla wielu chorób, takich jak choroby serca, udar i nowotwory. Rezygnacja z tych nawyków może być naprawdę zniechęcającym przedsięwzięciem; poproś o pomoc terapeuty i wsparcie rodziny, aby pomóc Ci przejść przez okres karencji. Chociaż rzucenie palenia może być trudne na początku, poczujesz się wspaniale, gdy już zdobędziesz swoje przywary.

Przyjmowanie zdrowia za pewnik może prowadzić do szeregu chorób, które mogą w dłuższej perspektywie zaszkodzić Ci fizycznie i finansowo. Jeśli chcesz cieszyć się dłuższym życiem, pamiętaj o tych sześciu złotych wskazówkach.