piękno

Wskazówki, aby pozostać zmotywowanym po siłowni

Anonim

Wszyscy uwielbiają ćwiczyć w siłowni i czują się dobrze, ale w godzinach nadliczbowych może się zdarzyć, że zaczniecie czuć się nisko, a motywacja zostanie utracona z powodu różnych czynników, takich jak ciśnienie pracy, mniej niż oczekiwane dane wejściowe, powolne postępy itp.

więc, aby utrzymać dobry nastrój w tamtym czasie, gdy czujesz się słabo i utrzymujesz porządek w siłowni, aby podążać za planami treningu i zdrową dietą, aby utrzymać kondycję, wymyśliliśmy kilka prostych wskazówek, które mogą pomóc ci kontynuować i motywować do lepsze zdrowie i kondycję fizyczną zawsze

Przyjdźcie więc na ludzi bez dalszych opóźnień, zobaczmy poniżej, jak utrzymać motywację, gdy chcemy zrezygnować z siłowni

1. Jedz zdrową żywność

Po treningu musisz wziąć odpowiednią odżywczą żywność, ponieważ działa ona jak paliwo, więc możesz jeść takie produkty spożywcze jak prażone orzechy, bogate w białko składniki, takie jak soczewica, grillowane ryby i tofu przygotowane na najlepszym grillu gazowym i trzymać z daleka od niezdrowej żywności. jesteś zdrowy i sprawny. Takie postępowanie pomoże Ci skupić się na kondycji fizycznej i zachęci Cię do kontynuowania swoich długoterminowych celów fitness bez żadnych problemów.

Aby Twoje jedzenie było smaczne, możesz ugotować je w grillu, ponieważ pomoże Ci to uzyskać najlepszy smak ze zdrowej żywności, bez uszczerbku na zdrowiu i zachowaniu motywacji.

2. Znajdź kumpla z siłowni

Aby iść na siłownię i zmotywować się do treningu, możesz towarzyszyć kumplowi z siłowni, jak twój przyjaciel, który już jedzie na siłownię, ponieważ zmotywuje cię do ćwiczeń i utrzyma dietę w zdrowiu dla lepszego zdrowia i kondycji.

Może również pomóc Ci w ćwiczeniach takich jak wyciskanie na ławce, podnoszenie ciężarów na siłowni. Upewnij się, że jest z tobą dobry, a także zmotywowany, by ćwiczyć na wyższym poziomie i nie zniechęca cię podczas pracy nad swoimi celami fitness. Takie postępowanie pomoże ci przetrwać dni, kiedy poczujesz się nisko i przygnębiony.

3. Zmień schematy fitness

Podczas treningu może się zdarzyć, że znudzi Ci się rutyna fitness, więc aby znowu wszystko było ciekawe, możesz zmienić swój program ćwiczeń, zmienić wykonywane ćwiczenia, zdecydować się na trening intensywnego treningu przez jakiś czas, ponieważ zwiększy to metabolizm ciała i wytrzymałość. Zmiana czasu treningu może również pomóc, ponieważ możesz ćwiczyć wieczorem lub rano, ponieważ jest to najlepszy czas na ćwiczenia ze względu na aktywność umysłu.

Jeśli nie lubisz treningu w pomieszczeniu, dołącz do siłowni na świeżym powietrzu lub idź codziennie rano do ogrodu na trening, możesz także skorzystać z opcji fitness o niskim wpływie, takich jak joga, zumba, aerobik itp., Aby się rozgrzać i ćwiczyć przez pewien czas. zanim wrócisz na ścieżkę intensywnego treningu.

4. Przeanalizuj swoje postępy

Co kilka tygodni musisz analizować swoje postępy, sprawdzając BMI, masę ciała i fizykę ciała, ponieważ zmotywuje Cię to do kontynuowania ćwiczeń. Aby mieć oko na kondycję, możesz robić zdjęcia siebie po każdym miesiącu, aby zobaczyć zmiany w poziomie ciała i kondycji. Kiedy zaczniesz zauważać zmiany w twoim ciele poczujesz się podniesiony i dobry.

Możesz również obejrzeć filmy z fitnessu motywacyjnego w Internecie, aby utrzymać swój nastrój na wysokim poziomie, dzięki czemu Twoja kondycja fizyczna jest na wyższym poziomie i zawsze zachowujesz zdrowie.

5. Nagradzaj siebie

Jestem głęboko zwolennikiem stwierdzenia, że ​​ciężka praca powinna być rygorystyczna, regularna i satysfakcjonująca. Więc po intensywnej sesji treningowej na siłowni, aby przenieść swoją kondycję na wyższy poziom, dobrze jest odprężyć się, nagradzając siebie, co lubisz najbardziej czytać książki, zjeść smaczne grillowane jedzenie gotowane na grillu, które używają węgla drzewnego, ponieważ dodaje wspaniały smak do jedzenie po treningu na siłowni, zrelaksuj się, spacerując, biegając, pływając, grając w koszykówkę, delektując się sesją spa, słuchając muzyki, oglądając filmy itp., aby zrelaksować ciało i umysł podczas następnej sesji treningowej i lepszy dzień w pracy.

Mam nadzieję, że podoba Ci się wskazane wyżej wskazówki, aby pozostać zmotywowanym po treningu siłownym, aby podążać za reżimem fitness dla lepszego zdrowia i kondycji fizycznej. Podziel się tym ze swoimi kumplami, aby utrzymać ich motywację i wysoki nastrój podczas realizacji swoich celów fitness.