owoce

Jakie są dobre wiśnie? 10 korzyści zdrowotnych czereśni

Anonim

Jakie są dobre wiśnie? 10 korzyści zdrowotnych czereśni

Czereśnie cieszyły się od stuleci i smakowały w starożytnym Rzymie, Afryce, Grecji i Chinach. Uważa się, że słodkie czereśnie pochodziły z Azji i prawdopodobnie zostały przywiezione do Europy przez ptaki. Dopiero w XVI wieku angielscy koloniści pomogli przynieść czereśnie do USA, gdzie pojazd uprawiany był zarówno na północnym zachodzie, jak iw Michigan. 12-15 Co ciekawe, podczas gdy drzewa wiśniowe zaczynają produkować owoce po około pięciu latach, osiągnięcie dojrzałości przez roślinę trwa od 10 do 15 lat.

W tym czasie jedno drzewo wiśniowe może wytworzyć ponad 100 funtów owoców na sezon. 16 Zachowaj w głowie, jeśli spożywasz wiśnie ze względu na ich wartość leczniczą, 15 czereśni lub jedna filiżanka czereśni zawierają około 4 gramów fruktozy

Fakty o żywieniu Cherry

  • 87 kalorii
  • Bez gramów tłuszczu
  • 22 gr węglowodanów
  • 3 gramowe włókno diety
  • 18 gramów cukrów
  • 1 gram białka
  • 12 miligramów witaminy c (16 procent dv)
  • Będąc niewiernymi mikrogramami witaminy K (4 procent)
  • 88 międzynarodowych modeli witaminy a (2 procent dv)
  • 306 miligramów potasu (9 procent dv)
  • 1 miligram manganu (5 procent dv)
  • Jedna konkretna miligram miedzi (4 procent dv)
  • 2 mg magnezu (4 procent dv)
  • Dodatek 1 miligram b6 (3 procent dv)
  • 5 miligramów żelazka płaskiego (3 procent dv)
  • 9 miligramów wapnia (2 procent dv)

10 korzyści zdrowotnych czereśni

Obniża tłuszcz brzuszny

Filiżanka i pół tarta wiśni lub jedna szklanka kwaśnego soku z wiśni może zmniejszyć stan zapalny mięśni i sugerują badania nad bólem. Grupa biegaczy maratońskich piła kwaśny napój wiśniowy dwa razy dziennie przez kilka dni przed zawodami. Grupa, która spożywała grupę soków wiśniowych odczuwała mniejszy ból mięśni po wyścigu niż ci, którzy wypili kolejny napój owocowy.

Pomaga zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.