owoce

Jakie są korzyści zdrowotne dla awokado?

Anonim

Korzyści zdrowotne z awokado są również uważane za jeden z najzdrowszych pokarmów na ziemi, ponieważ zawierają ponad 25 podstawowych składników odżywczych, takich jak witamina A, B, C, E, & K, agent nieruchomości, żelazo, fosfor, magnez, oprócz potasu . Awokado zawierają również błonnik, białko i kilka korzystnych fitochemikaliów, takich jak beta-sitosterol, glutation i luteina, które mogą chronić przed różnymi chorobami i chorobami.

Odżywianie awokado

Cukier - zawartość glukozy w awokado jest niska w porównaniu z innymi owocami. Pół dobrego awokado zawiera około 0, 3 g cukru.

Witaminy i minerały - awokado pełne jest potasu (więcej niż każda waga niż banany). Ponadto, awokado są bogate w witaminę K, witaminę B9, suplement B6, suplement witaminy B5 C oraz witaminę E. 2

Jakie są korzyści zdrowotne dla awokado?

Awokado zawiera witaminę i minerały B6 oraz roztwór kwasu foliowego, które pomagają regulować stopnie homocysteiny. Wysoki poziom homocysteiny wiąże się ze zwiększonym ryzykiem choroby wieńcowej. Awokado zawiera także przeciwutleniacz witaminowy, glutation i jednonienasycony nadmiar tłuszczu, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego serca.

Niższy poziom cholesterolu

Awokado są bogate w związek o nazwie beta-sitosterol, który okazał się skuteczny w obniżaniu poziomu cholesterolu w naczyniach krwionośnych. Według badań pacjenci z łagodną hipercholesterolemią, którzy włączyli awokado do diety na 7 nocy, mieli 17% redukcję całkowitego cholesterolu we krwi, 22-procentowe zmniejszenie zarówno LDL (złego cholesterolu), jak i poziomy triglicerydów, i nowe 11% zwiększyć wewnątrz HDL (dobrego cholesterolu) stopni.

Kontroluj ciśnienie krwi

Awokado może być również doskonałym źródłem potasu, które pomaga w kontrolowaniu poziomu ciśnienia krwi.

Właściwości przeciwstarzeniowe

Będąc obfitym w przeciwutleniacze, awokado skutecznie zapobiega oznakom starzenia się. Glutation w awokado może wzmacniać układ odpornościowy, zmniejszać proces starzenia i sprzyjać prawidłowemu układowi nerwowemu.

Wyleczyć niepożądany oddech

Awokado to najskuteczniejsze naturalne środki do mycia twarzy i nieświeżego oddechu. To naprawdę oczyszcza jelita, co może być prawdziwą przyczyną pomalowanego języka i złego wdechu.

Zwiększenie wchłaniania składników odżywczych

Spożycie awokado jest związane ze zwiększonym spożyciem składników odżywczych. Badanie sugeruje, że kiedy uczestnicy spożywali sałatkę z awokado, wchłonęli pięciokrotnie więcej karotenoidów (grupa składników odżywczych, które zawiera beta-karoten i likopen), niż osoby, które nie zawierały awokado.

Naturalna pielęgnacja skóry

Olej z awokado można dodać w wielu kosmetykach ze względu na zdolność odżywiania skóry i blask skóry. Wspiera również leczenie łuszczycy, dolegliwości skórnych, które powodują stan zapalny i podrażnienie skóry.

Osiągnięcie wagi

Awokado ma dwieście kalorii na 100 godzin. Zazwyczaj owoce mają około 60-80 kalorii na 100 godzin. Ze względu na wysoki poziom kalorii awokado jest najlepszą dietą dla wielu osób, które chcą przybierać na wadze. Awokado jest zdrowym źródłem kalorii, w przeciwieństwie do wielu innych kalorycznych potraw, które mogą zawierać nadmiar nasyconych kwasów tłuszczowych i cukru.