chorych na cukrzycę

Masz cukrzycę? Najlepsze zrównoważone posiłki, które powinieneś dodać do swojego planu diety

Anonim

Cukrzyca stała się powszechna na całym świecie, a dieta odgrywa główną rolę w leczeniu tej choroby. Oto dziesięć najlepszych zbilansowanych posiłków, które ludzie z cukrzycą powinni dodać do swojej diety.

Harmonogram diety cukrzycy

  1. brokuły

Brokuł jest jednym z najlepszych wyborów dla diabetyków razem z nim. To nieskrobiowe warzywo ma niższy poziom konsumpcji kalorii, a jednocześnie zawiera duże ilości witaminy A, beta-karotenu, witaminy C i kwasu foliowego.

  1. Ciemnobrązowy ryż

Brązowy ryż to kolejna zdrowa żywność dla osób z cukrzycą, ponieważ zawiera mieszaninę, która zmniejsza uszkodzenie nerwów i naczyń krwionośnych z powodu choroby.

  1. Ziarna kawy

Oprócz brokułów, jarmużu i brązowego ryżu, fasola jest najskuteczniejszą żywnością dla chorych na cukrzycę. Są naprawdę obciążone suplementami wapnia, białkiem i niską zawartością tłuszczów nasyconych. Zwłaszcza ziarna espresso są znakomitą metodą otrzymywania błonnika pokarmowego, który zapobiega gromadzeniu się cukru w ​​naczyniach krwionośnych po posiłku, a nawet obniża ogólny poziom węglowodanów i glukozy.

  1. Arbuz

Arbuz doskonały nie tylko dla zdrowia prostaty u mężczyzn, ale także dla pacjentów z cukrzycą. Ten owoc pomaga ograniczyć wzrost cukru we krwi, jeśli jest spożywany z innymi produktami. Poza tym ma wiele składników odżywczych, takich jak błonnik, potas, witamina A i witamina C.

6. Rechausser orzeszków ziemnych

Według niektórych badań rozprzestrzenianie się orzeszków ziemnych wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy. Może tak być, gdy ta klasyczna, wygodna żywność jest obciążona włóknem i jednonienasyconym tłuszczem, co jest uważane za zdrowe sercowo.

  1. Tłuste owoce morza

Diabetycy zazwyczaj mają niski poziom dobrego cholesterolu HDL i wysokie triglicerydy. Omega-3 niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe występujące w tłustych owocach morza mogą nie tylko poprawić obie liczby, ale także pomóc w utrzymaniu tętnic w czystości.

  1. Warzywa pomidorowe

Pomidory są również w zestawie najlepszych 10 produktów z cukrzycy. Zapewniają duże ilości żelaza, wartości odżywczych E i witaminy C, niezależnie od tego, jak je lubisz, surowe, puree lub sos.

9. Truskawki

Truskawki są dobre dla osób chorych na cukrzycę, ponieważ nie podnoszą poziomu cukru we krwi za dużo, mimo słodyczy. Co więcej, owoce te są bogate w błonnik, ale mają niską zawartość kalorii i glukozy.

  1. Nasiona Chia

Nasiona Chia są potęgą zdrowia, która jest przydatna dla osób chorych na cukrzycę. Są bogate w białko, błonnik i tłuszcz omega-3, który może faktycznie obniżyć poziom glukozy we krwi.